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衡阳华程医院医生告诉您:冬季养生之道
发布时间:2017-11-11 08:32:26

中国的节气真的很神奇,每一个节气都有和它相对应的养生方法,今年的11月7日是冬天的开始,在这个节气里应该遵循的是冬藏,就是要养精蓄锐,为来年的勃发做好准备,就像那些动植物到了冬天也是活动都慢慢休止一样,人和动物一样要讲究大自然的规则,在冬天里怎样才能保养好自己的身体呢?衡阳华程医院医生告诉您如何从起居、饮食、情志、运动等五个方面进行调养。

 

 

1、立冬要保暖。在进入冬天以后,人要像万物一样,学会潜藏,做到早睡晚起,太阳出来后在起床出来活动,并且要注意保暖,不要把皮肤露在外面,那些爱美的穿的少的女孩一定要注意了,不要为了漂亮伤了身体,特别是不要把脖子露在外面,还有那些爱锻炼的老年人,一定要等到太阳出来后再出来运动,并且也不要过度的出汗,否则伤害到身体。

 

 

2、冬天食补,首先是五畜。冬天里的食物进补是很有讲究的,在冬天我们普遍的感觉是食欲很好,这时就要注意了除了要饮食调配营养,还应该更注意的是要多吃些鸡肉,羊肉等温热的食物,能补中益气,适合于身体虚弱的人,鸭肉是甘寒之物,能起到化痰止咳的功效,其余就像龟、藕、黑木耳都是冬季养生的好食材。

 

 

3、要勤泡脚。天冷的时候,泡泡脚是件很舒服很养生的做法,晚上睡觉前用中草药泡脚,能去除身体里的寒气,还能促进睡眠,治疗血压高冠心病等,什么中药好呢?像花椒、干姜、当归、艾叶等这些疏通经络的药材就很不错。

 

 

4、不要过分劳累。人过分劳累就会引发心肌梗塞,血压过高,再加上冬季土壤气温过低,如果出现胸痛应该立即就医,这是心脏发生了病变,每年的立冬前后都是心肌梗塞的发病高峰,所以一定要多休息。

 

 

5、多晒晒太阳,我小时候常看到村里的老爷爷老奶奶在房前晒太阳,这是很有科学道理的,晒太阳不仅能壮阳气,疏通经脉,还能促进钙的吸收,特别是晒晒后背,也是养生保健的很好的方法。

 

 

 

 
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