中国的节气真的很神奇，每一个节气都有和它相对应的养生方法，今年的11月7日是冬天的开始，在这个节气里应该遵循的是冬藏，就是要养精蓄锐，为来年的勃发做好准备，就像那些动植物到了冬天也是活动都慢慢休止一样，人和动物一样要讲究大自然的规则，在冬天里怎样才能保养好自己的身体呢？衡阳华程医院医生告诉您如何从起居、饮食、情志、运动等五个方面进行调养。

1、立冬要保暖。在进入冬天以后，人要像万物一样，学会潜藏，做到早睡晚起，太阳出来后在起床出来活动，并且要注意保暖，不要把皮肤露在外面，那些爱美的穿的少的女孩一定要注意了，不要为了漂亮伤了身体，特别是不要把脖子露在外面，还有那些爱锻炼的老年人，一定要等到太阳出来后再出来运动，并且也不要过度的出汗，否则伤害到身体。

2、冬天食补，首先是五畜。冬天里的食物进补是很有讲究的，在冬天我们普遍的感觉是食欲很好，这时就要注意了除了要饮食调配营养，还应该更注意的是要多吃些鸡肉，羊肉等温热的食物，能补中益气，适合于身体虚弱的人，鸭肉是甘寒之物，能起到化痰止咳的功效，其余就像龟、藕、黑木耳都是冬季养生的好食材。

3、要勤泡脚。天冷的时候，泡泡脚是件很舒服很养生的做法，晚上睡觉前用中草药泡脚，能去除身体里的寒气，还能促进睡眠，治疗血压高冠心病等，什么中药好呢？像花椒、干姜、当归、艾叶等这些疏通经络的药材就很不错。

4、不要过分劳累。人过分劳累就会引发心肌梗塞，血压过高，再加上冬季土壤气温过低，如果出现胸痛应该立即就医，这是心脏发生了病变，每年的立冬前后都是心肌梗塞的发病高峰，所以一定要多休息。

5、多晒晒太阳，我小时候常看到村里的老爷爷老奶奶在房前晒太阳，这是很有科学道理的，晒太阳不仅能壮阳气，疏通经脉，还能促进钙的吸收，特别是晒晒后背，也是养生保健的很好的方法。